Persalinan memang proses panjang yang cukup melelahkan. Bagi buibuk yang sedang menunggu waktu persalinan, tentunya harus menyiapkan beberapa hal. Salah satunya adalah menyiapkan energi untuk melewati proses tersebut, apalagi jika merencanakan kelahiran normal. Yuk, bantu persiapan persalinan dengan makanan nutrisi di bawah ini.

Pentingnya Nutrisi Menjelang Persalinan

Seperti yang buibuk pahami, selama kehamilan memang membutuhkan cukup nutrisi agar perkembangan janin sehat. Pada trimester ketiga, buibuk juga membutuhkan nutrisi untuk membantu proses persalinan. Tidak hanya itu, bayi pun membutuhkan tenaga untuk mendorong badannya ke luar.

Selain itu, vitamin yang terkandung di dalam makanan bernutrisi dapat membantu pembentukan sel darah merah. Apabila nutrisi tercukupi, maka besar kemungkinan persalinan pun dapat berjalan lancar.

Agar proses persalinan berjalan lancar dan cepat, simak rangkuman makanan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Macam-macam Makanan Yang Membantu Proses Melahirkan

Berikut adalah beberapa sumber makanan yang dapat buibuk konsumsi sebelum melahirkan.

⦁ Makanan Kaya Protein

Pastikan buibu mengonsumsi makanan yang kayak protein menjelang persalinan. Misalnya yogurt, keju, telur atau kacang-kacangan. Telur merupakan makanan mempercepat pembukaan persalinan karena kandungan oksitosin di dalamnya.
Oksitosin yang bertemu dengan estrogen dapat memicu pelepasan hormon prostaglandin yang membantu pematangan oksitosin.

⦁ Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks dapat membuat buibuk lebih bertenaga saat persalinan nanti. Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah biskuit gandum, pasta, oatmeal atau beras merah.

⦁ Kurma

Tips agar cepat kontraksi asli adalah mengonsumsi kurma. Apabila buibuk mengonsumsi kurma di minggu akhir trimester 3 maka tidak perlu menggunakan obat untuk induksi. Karena kandungan nutrisi di dalam kurma dapat menstimulasi kontraksi, dan mematangkan dan melebarkan serviks saat persalinan.

⦁ Minuman Mengandung Elektrolit Tinggi

Nutrisi jelang persalinan yang lain adalah minuman dengan kandungan elektrolit tinggi, seperti air kelapa. Ketika kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi maka buibuk tidak perlu takut dehidrasi saat persalinan nanti.

⦁ Sayuran Yang Berdaun Hijau

Untuk melancarkan persalinan normal, buibuk perlu mengonsumsi makanan sayuran yang berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau banyak mengandung mineral dan vitamin yang buibuk butuhkan saat proses persalinan nanti.

Dalam sayuran hijau juga terkandung magnesium yang mampu mengurangi rasa nyeri, sehingga buibuk pun dapat melewati proses melahirkan dengan nyaman.

Kesimpulan

Itulah beragam makanan bernutrisi yang bisa membantu melancarkan proses persalinan normal. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa membantu proses persalinan loh. Istirahat yang cukup dapat menjaga stamina buibuk tetap stabil.
Selama bayi sehat dan kondisi ibu tidak ada gangguan medis maka bantu persiapan persalinan dengan makanan nutrisi. Namun, bila makanan di atas tetap tidak dapat membantu, sebaiknya segera mendatangi dokter/ bidan. Semoga membantu, ya.