Secara umum, selama periode kehamilan ibu memang harus banyak mengonsumi makanan sehat demi tumbuh kembang janin, terutama saat trimester 1. Akan tetapi, nutrisi yang terdapat dari makanan kadangkala tidak mencukupi kebutuhan janin, itulah sebabnya suplemen prenatal menjadi solusinya. Nah, ulasan di bawah ini akan menjelaskan pentingnya konsumsi vitamin saat hamil.

Pentingnya Vitamin Saat Hamil

Perlu buibuk ketahui, bahwa vitamin serta mineral yang terkandung di dalam makanan dapat membantu perkembangan sel janin. Namun, saat kondisi hamil, kebutuhan akan vitamin dan mineral meningkat secara signifikan. Jadi, buibuk membutuhkan tambahan vitamin untuk ibu hamil. Misalnya,

⦁ Vitamin C

Mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan imunitas ibu serta menurunkan risiko terjangkit bakteri atau virus. Selain itu, vitamin ini juga membantu perkembangan mental janin.

⦁ Folat

Asam folat merupakan salah satu vitamin yang penting untuk perkembangan janin. Vitamin ini merupakan suplemen ibu hamil trimester 1, jika mengonsumsi secara rutin maka dapat mencegah cacat pada janin. Selain itu, asam folat juga berfungsi untuk pembentukan DNA dan meningkatkan fungsi otak.

⦁ Asam lemak Omega 3/ DHA

Lemak omega 3 sangat berguna untuk pertumbuhan otak serta sistem saraf janin. Ketika kekurangan asupan lemak ini, maka ada risiko bayi mempunyai IQ rendah. Sebaiknya, konsumsi makanan atau suplemen tambahan yang mengandung DHA.

⦁ Vitamin D3

Mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D3 dapat berguna untuk proses pembentukan tulang serta penyerapan kalsium dengan sempurna.

⦁ Kalsium

Seperti yang buibuk ketahui, kalsium sangat penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Buibuk bisa memperoleh kalsium dari olahan produk susu, seperti keju, susu dan lainnya.

⦁ Zink

Tahukah buibuk? Risiko kekurangan zinc dapat menyebabkan pertumbuhan bayi meambat, dan berat badan sangat rendah. Dosis yang baik untuk ibu hamil adalah 11 mg per hari.

Baca Juga : 5 cara agar bayi aktif bergerak dalam kandungan

Hati-hati, Kelebihan Vitamin Ini Justru Berbahaya

Kendati vitamin sangat penting untuk pertumbuhan janin dan kesehatan ibu, namun ada beberapa vitamin yang berbahaya dan berisiko pada kesehatan ibu atau bayi. Apa saja vitamin yang dilarang untuk ibu hamil jika mengonsumsinya secara berlebihan?

⦁ Vitamin A

Selama kehamilan, buibuk wajib mengonsumsi vitamin A. Sebab nutrisi yang terkandung di dalam vitamin A baik untuk pertumbuhan mata, telinga serta anggota gerak. Akan tetapi, buibuk wajib waspada. Jangan sampai mengonsumsi vitamin A terlalu banyak yang berakibat bayi terlahir cacat.

⦁ Zat Besi

Vitamin dan mineral untuk ibu hamil selanjutnya adalah zat besi. Pada ibu hamil kebutuhan asupan zat besi adalah 22-27 mg per hari, karena vitamin ini dapat memproduksi sel darah merah. Namun, buibuk dilarang konsumsi zat besi secara berlebihan karena dapat menyebabkan sembelit

⦁ Vitamin B6

Vitamin B6 memang bagus untuk meringankan gejala mual dan muntah pada ibu hamil. Akan tetapi jika mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan saraf pada ibu.

Kesimpulan

Vitamin prenatal memang baik jika buibuk konsumsi sesuai resep dokter, sehingga dapat membantu perkembangan janin. Tapi ingat, vitamin bukanlah makanan utama yang dapat menggantikan menu makanan utama. Jadi, konsultasikan terlebih sebelum mengonsumsi vitamin tambahan.

Demikianlah informasi terkait dengan pentingnya konsumsi vitamin saat hamil. Semoga bermanfaat.